しっとりお肌へと導く7つの習慣

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皮脂を取り過ぎない

皮脂はお肌が生み出す天然の保湿オイルなのである程度は必要なものです。
余分な皮脂は取る必要がありますが、取り過ぎないことが大切です。

洗い過ぎや、脱脂力の強い洗浄料を使うのは控えましょう。

保湿ケアは万全に！

理想的な生活を心掛けていても思い通りの生活をできている方は少ないものです。
お肌の負担となる行為（寝不足・栄養不足・ストレスなど）で知らず知らずにお肌は弱り乾燥しがちに。お風呂上りなどには保湿クリームや保湿ローションなどでしっかり保湿ケアを行いましょう。

化粧品で肌にダメージを与えない

お肌のケアのために使っている化粧品でお肌にダメージを与えていることがあります。
お肌への刺激となる成分が配合されている化粧品は避け、お肌に優しい無添加の化粧品などを使用するようにしましょう。

睡眠は十分に！

睡眠は体を回復させるために大切なことです。
一つは睡眠の時間です。人によって必要な睡眠時間は異なりますが、ご自身がスッキリしたと思える睡眠時間の確保は必要です。

もう一つは睡眠の質です。
布団の硬さ、枕の高さによっても睡眠での体の回復は変わってきます。
また、睡眠をとる時間も重要です。ホルモン分泌が盛んとなる時間帯にしっかりと睡眠をとることが望ましいです。10時就寝を心掛けましょう。

偏食はやめる

体には必要な栄養素があります。それらの栄養をバランスよく摂ることにより体のあらゆる細胞が作られます。偏食を続けていると必要な栄養が不足し、それによってお肌の状態に影響を及ぼします。バランスの良い食事を心掛けましょう。

ストレスを溜めこまない！

ストレスが体内の活性酸素を増やすということは知られています。
活性酸素は体にとって必要なものですが、増えすぎると健康な細胞までも破壊してしまいます。
ストレスを溜めこまないように好きなことなど、なるべく発散する機会を設けましょう。

運動や入浴で汗をながす

汗を流すことにより体の中に溜まった老廃物や毒素を排出することができます。
体を動かすことによって血液の巡りも良くなり、老廃物などを排出しやすくなります。
運動によって汗を流すのが一番ですが、入浴時にお湯に浸かることで血行を良くしたり、汗で老廃物を出すこともできます。